Balance isn't something you find; it's something you create
Alineacion Pilates & Yoga studio
The Way You Feel
Υπάρχουν στιγμές που το σώμα ζητά να το ακούσεις, να επιβραδύνεις, να αναπνεύσεις βαθύτερα, να επιστρέψεις σε αυτό.
Μέσα στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, χάνουμε συχνά τη σύνδεση με τον εαυτό μας. Η αναπνοή γίνεται πιο ρηχή, η κίνηση πιο βιαστική και η ένταση βρίσκει τρόπο να εγκατασταθεί σιωπηλά μέσα μας.
Κάπου εκεί ξεκινά η πρακτική. Όχι ως προσπάθεια να πετύχεις την τέλεια θέση, όχι ως αναζήτηση της άψογης εκτέλεσης, αλλά ως μια επιστροφή…
Στην αναπνοή.
Στην κίνηση.
Στην παρουσία.
Και τότε, σχεδόν ανεπαίσθητα, κάτι αρχίζει να μετατοπίζεται. Το σώμα δυναμώνει χωρίς να σκληραίνει. Η κίνηση αποκτά ελευθερία. Η αναπνοή βαθαίνει και βρίσκει ξανά τον φυσικό της ρυθμό.
Μαζί τους αλλάζει και κάτι πιο ουσιαστικό. Ο τρόπος που στέκεσαι απέναντι στον εαυτό σου, ο τρόπος που κατοικείς το σώμα σου, ο τρόπος που περνάς μέσα από την ημέρα σου.
Γιατί η πρακτική δεν τελειώνει όταν τελειώνει το μάθημα, σε ακολουθεί και έξω από αυτόν…
Στην αναπνοή σου, όταν όλα γύρω σου επιταχύνουν.
Στη στάση σου, όταν η κούραση σε βαραίνει.
Στον τρόπο που κινείσαι.
Στον τρόπο που επιστρέφεις στον εαυτό σου, ξανά και ξανά.
Alineacion
Ευθυγραμμιση
Όχι ως προορισμός, όχι ως κάτι που κατακτάται μία για πάντα, αλλά ως η διαρκής επιλογή να επιστρέφεις σε ό,τι σε κάνει να νιώθεις πιο δυνατός, πιο ήρεμος, πιο παρών.
Ίσως, τελικά, αυτό να είναι που μένει!!!!
Pilates
Pilates
Το Pilates είναι μια ολοκληρωμένη μέθοδος άσκησης που βελτιώνει τη δύναμη, τη στάση του σώματος, την ευλυγισία και την ποιότητα της κίνησης. Μέσα από ελεγχόμενες ασκήσεις και συνειδητή αναπνοή ενδυναμώνεται ο κορμός (core), αναπτύσσεται η ισορροπία και καλλιεργείται η σύνδεση σώματος και νου.
Στο alineacion – yoga & pilates studio, τα μαθήματα Pilates προσαρμόζονται στις ανάγκες και το επίπεδο κάθε ασκούμενου. Στόχος μας δεν είναι μόνο η ενδυνάμωση, αλλά η δημιουργία ενός σώματος που κινείται με σταθερότητα, λειτουργικότητα και αυτοπεποίθηση.
Clinical Pilates
Το Clinical Pilates αποτελεί μια εξειδικευμένη μορφή Pilates που συνδυάζει τις αρχές της θεραπευτικής άσκησης με τη λειτουργική κίνηση.
Απευθύνεται σε άτομα με μυοσκελετικούς πόνους, τραυματισμούς, χρόνιες ενοχλήσεις ή σε όσους επιθυμούν μια πιο εξατομικευμένη προσέγγιση στην άσκηση.
Με έμφαση στη σωστή ενεργοποίηση του κορμού, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και στην ποιότητα της κίνησης, το Clinical Pilates συμβάλλει στη μείωση του πόνου, στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στην ασφαλή επιστροφή στις καθημερινές δραστηριότητες.
Hatha Yoga
Η Hatha Yoga είναι μια ήπια και ισορροπημένη μορφή γιόγκα, κατάλληλη για όλα τα επίπεδα.
Το μάθημα συνδυάζει σωματικές στάσεις (Asanas), τεχνικές αναπνοής (Pranayama) και πρακτικές χαλάρωσης, προσφέροντας χρόνο στο σώμα να κινηθεί με επίγνωση και στον νου να ηρεμήσει.
Η συστηματική πρακτική βοηθά στη βελτίωση της δύναμης, της ευλυγισίας, της ισορροπίας και της αναπνοής, ενώ παράλληλα μειώνει το άγχος και ενισχύει τη συνολική ευεξία.
Alineacion Method
Το Alineacion Method είναι η χαρακτηριστική πρακτική του studio μας και εκφράζει τη φιλοσοφία μας γύρω από την κίνηση, την ευθυγράμμιση (alignment) και τη λειτουργικότητα του σώματος.
Βασίζεται στις αρχές της Iyengar Yoga, εμπλουτισμένες με τη γνώση της σύγχρονης ανατομίας, της θεραπευτικής άσκησης και της λειτουργικής κίνησης. Κάθε στάση προσεγγίζεται με ακρίβεια, σεβασμό στις δυνατότητες του κάθε σώματος και στόχο τη δημιουργία ενός σταθερού, δυνατού και ισορροπημένου οργανισμού.
Η χρήση βοηθημάτων, όπως ιμάντες, τουβλάκια και σχοινιά τοίχου (Wall Ropes), επιτρέπει σε κάθε ασκούμενο να βιώσει σωστά την ευθυγράμμιση (alignment), να εξερευνήσει την κίνηση με ασφάλεια και να εξελιχθεί στον δικό του ρυθμό.
Το μάθημα συμβάλλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος, της δύναμης, της ευλυγισίας, της ισορροπίας και της κινητικότητας, ενώ παράλληλα καλλιεργεί συγκέντρωση, αναπνοή και βαθύτερη σύνδεση σώματος και νου.
Alineacion Restorative
Μία φορά τον μήνα, το πρόγραμμα του Alineacion Method μετατρέπεται σε Alineacion Restorative, μια πρακτική αφιερωμένη στη βαθιά ξεκούραση και αποκατάσταση του οργανισμού.
Με την κατάλληλη υποστήριξη του σώματος και χωρίς έντονη μυϊκή προσπάθεια, δημιουργούνται οι ιδανικές συνθήκες ώστε να ενεργοποιηθεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, να μειωθεί η σωματική και ψυχική ένταση και να αποκατασταθεί η ισορροπία σώματος και νου.
Το μηνιαίο μάθημα Alineacion Restorative περιλαμβάνεται κανονικά στο πρόγραμμα του Alineacion Method, χωρίς επιπλέον χρέωση.
Prenatal / Postnatal Pilates & Yoga
Prenatal Pilates / Yoga
Τα μαθήματα Prenatal Pilates & Yoga έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την περίοδο της εγκυμοσύνης, προσφέροντας ασφαλή άσκηση και ουσιαστική υποστήριξη στη μέλλουσα μητέρα.
Με ασκήσεις που προσαρμόζονται σε κάθε στάδιο της κύησης, ενδυναμώνεται ο κορμός και το πυελικό έδαφος, βελτιώνεται η στάση του σώματος, ανακουφίζονται οι συχνές ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης και προετοιμάζεται το σώμα για τον τοκετό.
Σε ένα ήρεμο και ασφαλές περιβάλλον, η άσκηση γίνεται μέσο σύνδεσης με το σώμα, την αναπνοή και το μωρό.
Postnatal Pilates / Yoga
Τα μαθήματα Postnatal Pilates & Yoga απευθύνονται στις νέες μητέρες που επιθυμούν να επιστρέψουν σταδιακά και με ασφάλεια στην άσκηση μετά τον τοκετό.
Η πρακτική επικεντρώνεται στην ενεργοποίηση του πυελικού εδάφους και του κορμού, στη βελτίωση της στάσης του σώματος, στην αποκατάσταση της δύναμης και της σταθερότητας και στη μείωση των ενοχλήσεων που μπορεί να προκαλεί η καθημερινή φροντίδα του μωρού.
Με σεβασμό στον χρόνο που χρειάζεται κάθε γυναίκα, στόχος μας είναι η ασφαλής επάνοδος στην κίνηση, η ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και η φροντίδα της σωματικής και ψυχικής ευεξίας.
Μαίρη Αβραμίδου Instructor
Η διδασκαλία δεν ξεκινά όταν μιλά ο εκπαιδευτής. Ξεκινά όταν μαθαίνει να παρατηρεί.
Για τη Μαίρη Αβραμίδου, η κίνηση είναι μια διαρκής διαδικασία εξερεύνησης. Ένας τρόπος να κατανοήσουμε το σώμα, να αναπτύξουμε εμπιστοσύνη στις δυνατότητές του και να δημιουργήσουμε τις συνθήκες για ουσιαστική εξέλιξη.
Ως εκπαιδεύτρια Yoga & Pilates και ιδρύτρια του Alineacion Yoga & Pilates Studio, έχει αφιερώσει την πορεία της στη μελέτη της ανθρώπινης κίνησης, με ιδιαίτερη έμφαση στην ευθυγράμμιση, την ακρίβεια και την εξατομικευμένη διδασκαλία.
Η πρακτική της είναι βαθιά επηρεασμένη από τις αρχές της Iyengar Yoga, ενώ η πολυετής εκπαίδευση, η συνεχής προσωπική μελέτη και η εμπειρία της στην εκπαίδευση νέων εκπαιδευτών διαμορφώνουν έναν τρόπο διδασκαλίας που συνδυάζει τεχνική γνώση, προσεκτική παρατήρηση και ουσιαστική καθοδήγηση.
Πιστεύει ότι κάθε σώμα έχει τη δυνατότητα να εξελιχθεί όταν αντιμετωπίζεται με γνώση, υπομονή και σεβασμό. Γι’ αυτό παραμένει η ίδια μαθήτρια, συνεχίζοντας από το 2019 τη συστηματική μελέτη της Iyengar Yoga δίπλα στη Βούλα Μπόλου, ενώ παράλληλα εμπλουτίζει διαρκώς την εκπαιδευτική της πορεία μέσα από νέες σπουδές, έρευνα και διδασκαλία.
Είναι κάτοχος πιστοποιημένων 500 ωρών Yoga Teacher Training (Yoga Alliance), πιστοποιημένη Pilates Instructor EQF Level 4, απόφοιτος του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, συγγραφέας των βιβλίων Finding Balance I και Finding Balance II και δημιουργός μιας εκπαιδευτικής φιλοσοφίας που αντιμετωπίζει την κίνηση ως μέσο εξέλιξης και όχι ως αυτοσκοπό.
Η εξέλιξη είναι ελεύθερη, δίχως όρια.…
Alineacion
Ευθυγραμμιση
